【健康新生活】脊柱健康，一生健康

 随着人们工作和生活方式的改变，由于对脊柱健康的忽视而导致身体的疾病已成为普遍现象，并且日益向年轻化发展，我们该如何正确认识脊柱，预防和治疗脊柱疾病？

 上周，我馆“健康新生活”科普系列讲座走进樟木头镇金河社区，邀请了东莞市中医院针灸科副主任、主任中医师陈婕，为现场听众普及脊柱健康的相关知识，及预防脊柱疾病的方法等。

 本次讲座由东莞市科学技术协会、东莞市中医院主办，东莞科学馆、樟木头镇科学技术协会、樟木头镇金河社区居民委员会承办，东莞国药集团有限公司支持举办。

 脊柱得病（错位），不但会压迫脊柱的脊神经根，引起我们的颈肩背腰腿痛、四肢麻痛，还会影响到内脏神经传导障碍，从而引发内脏疾病。

 陈婕医生说，呵护脊柱健康就要注意正确姿势，合理调整桌面与凳子的高度，操作电脑要保持头部不过分前倾，脊椎正直，不要使腰椎过度向后弯曲，同时避免长时间处于一种体位；静坐大约30分钟做一次自我锻炼操，轻轻让颈部做屈伸、旋转、侧屈，头部水平后缩等运动；睡眠时枕头要承托颈部及部分肩部，使肌肉放松，床不宜过硬或过软，不要俯卧或伏案睡觉，以防损伤颈部；夏季避免长时间受空调或风扇的冷风刺激，冬季要注意颈、腰部保暖；注意营养，加强体育锻炼。